Så ger du ansiktsmassage
När du masserar ska du alltid massera nedifrån och upp för att dra upp musklerna.
Innan ansiktsmassagen
- Börja alltid nedifrån och arbeta dig uppåt i ansiktet. Detta för att ”dra upp” ansiktsmusklerna.
- Huden runt ögonen är väldigt känslig så var försiktig när du masserar där.
- Om du ska använda olja i ansiktsmassagen så använd en olja som inte täpper till porerna; vegetabilisk olja så som tree tea oil.
- Dina fingrar måste vara rena om du ska ge dig själv eller någon annan massage.
- Gör inte ansiktsmassage på inflammerad akne, sår, eksem eller psoriasis. Massage kan då istället förvärra dessa hudproblem.
- Gör inte ansiktsmassage i mer än 20 minuter. 10-15 minuter är en bra tid.
Bra rörelser i en ansiktsmassage
Rör dina fingertoppar i små cirklar i medurs riktning i följande rörelser:
- Massera insidan av ögonbrynen. Detta kan öka cirkulationen, förbättra synen och minska trötthet.
- Massera näsans sidor. Detta kan minska överbelastningar och bihålor.
- Massera käkbenet. Detta kan lindra spänningar.
- Massera från nedre kindben upptill övre kindben. Detta kan minska svullnader i kinderna.
- Massera hårbotten. Detta kan minska spänningar i nacke, käkar och halsmuskler.
- Massera tinningar. Det kan lindra huvudvärk.
- Massera panna. Det kan släppa spänningar.
Tryck med fingertopparna i följande övningar:
- Tryck med fingertopparna i nacken. Detta kan lindra spänningar och stel nacke.
- Tryck med fingertopparna i pannan. Detta kan lindra spänningar i pannan.
- Tryck med fingrarna under ögonen och över näsan.
Stryk med fingrar eller händer i följande övningar:
- Stryk med tummarna från mitten av pannan och utåt.
- Stryk med tummarna från näsryggen och ut på kinderna.
- Stryk med hela handen från haka och upp över kinderna.
- Stryk med fingrarna från näsan, över ögonbrynen och ut mot tinningarna.
- Stryk fingrarna runt ögonen. Tänk att du ritar ett par glasögon.
Avslutning
- Avsluta med regndroppar över ansiktet, alltså att du duttar flera fingertoppar mot ansiktet i olika variationer.
- Gnugga med handflatorna överallt i ansiktet. Energiskt. Även nacke och hårbotten, undvik dock hals. Sägs vara bra mot rynkor.
